brincos que combinam na hora de sair
 Nenhum traje formal está completo sem acessórios. Uma das opções mais populares na hora de se arrumar são os brincos. Apesar de serem ótimos para se usar à noite, às vezes, pode ser difícil escolher o par perfeito que combine - mas não ofusque - sua produção. 

Instruções

1. 1
   Escolha a qual evento formal você irá. Será um coquetel? Uma opera? Um evento beneficente em que cada lugar custa R$1.500? Releia seu convite ou informações adicionais sobre o evento para descobrir mais sobre sua formalidade. Procure por palavras como "black tie", "esporte fino" ou "traje obrigatório"
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   Escolha sua roupa e determine qual penteado irá usar, mais uma vez, atenta à formalidade, deduzindo a atmosfera e personalidade dos presentes ao evento.
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   Use brincos pequenos de pérolas ou gemas se pretende usar um vestido chamativo, com muita ondulação, renda, miçangas, paetês ou estampas grandes. Muitos vestidos de alta-costura possuem esses atributos, então é melhor deixar a roupa chamar a atenção do que os acessórios. Os brincos pequenos também funcionam bem se você usar um penteado mais formal. Brincos longos ou largos com um penteado assim podem fazê-la parecer com uma princesa ou uma debutante.
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   Use argolas douradas e prateadas se o evento parecer mais casual e uma atmosfera mais relaxada. Argolas funcionam com o sempre na moda vestidinho preto ou qualquer vestido de coquetel. Ao invés de usar argolas grandes, você pode ir com argolas médias duplas ou triplas (em que uma ou duas argolas estão dentro da maior). Para um visual mais deslumbrante, você pode escolher argolas texturizadas, ou, se puder, as com diamante por toda sua extensão. Outra alternativa são as argolas penduradas, em que as argolas não passam pela orelha, mas estão presas a um pino de metal.
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   Use brincos candelabro se estiver com um penteado casual, bagunçado ou desarrumado-chic. Esses brincos são melhores prateados ou pretos, pois seu design já chama bastante atenção sem a necessidade de cor. Candelabros também complementam ombros e costas aparecendo, então, os considere se for usar um vestido tomara que caia ou frente única.
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   Opte por brincos longos e finos se quiser minimizar seus acessórios por causa de sua roupa ou penteado, mas não prefira muito os brincos pequenos. Esses brincos também alongam o pescoço e combinam bem com coques. A beleza desses brincos é que são minimalistas, então podem ser usados com qualquer visual, você só precisa escolher o tamanho certo para você.
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   De frente para um espelho, segure, à altura das orelhas, os brincos que está considerando usar, quando estiver com seu vestido e penteado prontos. Decida se combinam com o resto do seu visual. Se estiver com dúvidas, peça a opinião de uma amiga ou familiar. Continue o processo até encontrar o par que combine perfeitamente com você.

8. Dicas & Advertências

   • A moda pode ser volúvel, estilo é regional e tendências vão e vêm facilmente. Tenha o cuidado de praticar com brincos o mesmo conselho que usaria para qualquer decisão relacionada à moda e faça o que melhor funcionar para você. Ninguém precisa seguir toda regra de estilo ou tendência e a coisa mais importante é que você se sinta confortável e confiante.
   • Seja qual for o brinco escolhido, tenha certeza de que estão confortáveis. Muitas pessoas possuem orelhas sensíveis e só podem usar brincos de prata de alta qualidade ou materiais superiores. Também confirme que os brincos não estejam pesados ou fiquem puxando os lóbulos de suas orelhas.

como acelerar o metabolismo

 O metabolismo nada mais é do que a forma como nosso organismo processa as calorias que ingerimos. Enquanto se é jovem, o metabolismo é rápido. Por isso, na adolescência, muitos comem sem parar e continuam magros, mesmo depois de um pacote inteiro de bolacha recheada, por exemplo.

Depois dos 30, entretanto, a coisa pega. Principalmente nas mulheres, cujo organismo tem mais tecido gorduroso e esse é o grande problema: as células de gordura queimam menos caloria que as de músculo, a conhecida massa magra. Para não deixar o metabolismo ficar lerdo, as dicas são muitas, da alimentação à prática de exercícios. Vamos lá?

Alimentos que aceleram o metabolismo

Conhecidos como termogênicos, uma vez que são capazes de aumentar a temperatura corporal e acelerar a queima de gordura, eles ajudam no controle do peso e no emagrecimento. Então, tenha sempre à mesa:

1. Pimenta vermelha: bastam três gramas ao dia como tempero de pratos quentes e saladas pra aumentar o metabolismo em até 15%. Mas tem que ser a vermelha, pimenta-do-reino não tem esse efeito, certo?

2. Chá verde: também favorece a utilização da gordura corporal e atua como fonte de energia, com função de estímulo metabólico. É preciso beber quatro xícaras do chá ao dia. Só não vale adoçar com açúcar: tome puro ou use algumas gotas de adoçante.

3. Canela: tem alto teor de cálcio, essencial para aumentar o metabolismo basal. Salpique um pouco em pratos quentes, molhos e até saladas. Também vale colocar na sobremesa, mas não pode exagerar nos doces.

Depois do café da manhã, almoço e jantar, coma frutas e faça lanches rápidos e leves.

4. Gengibre: pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. Para consumir, use-o como tempero de carnes, aves e peixes. Vale colocar na sopa de legumes e no chá.

5. Ômega 3: encontrada em peixes como salmão, sardinha e atum, essa substância aumenta o metabolismo basal e faz com que o organismo não retenha tanto líquido. Opte por colocar uma porção de alguns desses citados no prato principal da sua refeição. Também vale fazer um lanche natural de atum ou usá-lo como mais um ingrediente da salda à noite.

6. Fibras naturais: por serem indigeríveis, elas mantêm a saciedade por mais tempo, agindo no metabolismo basal. No intestino, melhoram a microflora intestinal. Além disso, são fundamentais para uma ótima absorção de nutrientes, que também ativarão o metabolismo.

Hábitos que aceleram o metabolismo

1. Não ficar grandes intervalos sem comer: depois do café da manhã, almoço e jantar, coma frutas e faça lanches rápidos e leves. Sucos naturais, barrinhas de cereais e frutas são as melhores opções. Desse jeito, o metabolismo fica ativo durante o dia todo.

2. Combinar exercícios aeróbicos com ginástica localizada ou musculação: a prática regular produz uma ação metabólica contínua, acelerando o metabolismo. Ganhar massa magra (músculos) também é ótimo, já que esta gasta mais energia que o tecido de gordura.

3. Beber muita água: ela é fundamental para transportar vitaminas, minerais e hormônios, para eliminar toxinas e para o bom funcionamento dos intestinos. Beba de oito a 10 copos de água por dia, pelo menos. A água gelada acelera um pouco mais o metabolismo, já que nosso corpo trabalha (ou seja, queima energia) para deixá-la na temperatura normal.O que retarda o metabolismo?

1. Estresse: ele diminui o seu metabolismo por colocar o seu organismo em estado de tensão. Além disso, muitas pessoas tendem a comer mais quando estão estressadas.

2. Falta de sono: isso faz com que você não acorde com a energia necessária para mais um dia, os músculos do corpo não estarão a 100% e o seu sistema metabólico ficará ressentido.

Se você cumpre tudo isso certinho e, mesmo assim, não vê resultado, marque uma consulta médica. Às vezes, algum padrão rotineiro pode estar atrapalhando todo o processo.

ola gente tudo bem? 

bom hj eu vou passar uma dieta que funciona msm e em poucas semanas vc ve o resultado : 
vamos começar entao: 
cafe da manha:
- bolacha salgada 
- suco ou cafe ( vai de sua preferencia)
- mamao
  
almoço: 
- feijao 
- muita salada 
- suco ( obs : refrigerante jamais ) 

janta: 
antes de durmir voce tem q comer algo leve , entao eu recomendo 
-salada pq é uma refeiçao mas leve e que ajuda no metabolismo .. 

 e pratique exercicios caminhada isso vai ajudar muito :) 

  espero ter ajudado voces 
 bjos

15 mitos e verdades sobre cabelos - Chapinha faz mal?

15 mitos e verdades sobre cabelos - Chapinha faz mal?

Hoje te dizem que progressiva faz mal. Amanhã, não faz mais. Depois, falam que tintura estraga os cabelos. Daqui a pouco, você ouve que algumas tratam os fios

Antes que você enlouqueça, reunimos quatro profissionais para desvendar os mitos e as verdades mais comuns sobre cabelos. 

São eles: O professor de Cosmetologia Maurício Pupo, as dermatologistas Érika Voltan e Marcella Delcourt e o químico especializado em desenvolvimento de produtos capilares Everton Freitas.

1. Escova progressiva prejudica o cabelo
Verdade: O formol e outros alisantes, usados nessas escovas, oxidam e destroem parte da proteína dos fios, deixando-os mais quebradiços, porosos e sem brilho, explica Maurício Pupo. As progressivas costumam ser associadas a secadores e pranchas, o que agride mais ainda o fio. Everton de Freitas lembra que a Anvisa diz que os vapores do formol são altamente agressivos às mucosas, olhos e aparelhos respiratórios, mas tranqüiliza: Existem processos que não agridem tanto quanto as escovas com formol, por isso, procure um profissional de confiança.

2. Tinturas causam queda
Mito: Maurício garante que não. As tinturas agem apenas nos fios, não nas raízes. A menos que a mulher tenha alguma alergia aos componentes ou não utilize corretamente (exagerando no tempo, por exemplo). Marcella Delcourt concorda e acrescenta: Atualmente, as colorações mais modernas são compostas de aminoácidos que protegem o fio, pois fecham as cutículas que foram abertas pela amônia. Para os alérgicos, existem colorações sem corante sintético, que têm menos quantidade de amônia.

3. É proibido lavar o cabelo todo dia
Mito: Pode lavar, principalmente se ele for oleoso. Ficar muitos dias sem lavar a cabeça pode causar seborréia, explica Érika. E Marcella ensina que o ideal é fazer movimentos suaves com as pontas dos dedos e diz, também, que cabelos oleosos devem ser lavados todos os dias, com xampus específicos e sem massagens excessivas, para não estimular a produção de óleo. Quanto ao condicionador, passe apenas nas pontas.

4. Secador e chapinha prejudicam os cabelos
Verdade: Secador muito quente pode aumentar a incidência de seborréia. A chapinha deve ser feita com os cabelos secos, para não haver choque de temperaturas e causar a ruptura dos fios, explica Érika. No caso da chapinha, o perigo é maior ainda, pois, ela pode chegar a temperaturas em torno de 200ºC, completa Maurício. 

5. É necessário usar xampu anti-resíduos
Verdade: Everton diz que, se houver o uso de muitos produtos no cabelo, o anti-resíduos é essencial. Assim, o cabelo fica desintoxicado do excesso de química. Maurício concorda, e aconselha até para os que usam apenas xampus, condicionadores e cremes de hidratação. Marcela indica esse produto uma vez por semana ou a cada 15 dias.

6. Cabelos descoloridos ficam mais frágeis
Verdade: No processo de descoloração, ocorre a quebra da cutícula do cabelo, o que os tornam mais frágeis. Além disso, ficam mais desidratados, diz Érika, que recorda o básico: Faça uma hidratação após a descoloração e tinturas, para devolver as camadas protetoras. Marcella fala mais: Evite mexer em fios danificados por processos químicos. Uma descoloração pode deixá-los ainda mais fracos.

7. Cortar as pontinhas com freqüência dá força ao cabelo
Mito: De maneira alguma, afirma Maurício Pupo. Dependendo do corte, pode até afetar a raiz. Marcella acha o mesmo: Cortar elimina as pontas duplas e as partes danificadas, dando um efeito de cabelo saudável. Só isso. O fio cresce cerca de um centímetro por mês, aparando as pontas ou não.

8. É bom usar ampolas de vitaminas no xampu
Mito: Érika Voltan avisa que não resolve, pois o xampu não fica tempo suficiente na cabeça para penetrar as vitaminas. Marcella completa: O ideal é uma dieta equilibrada, capaz de fornecer essas vitaminas, que agirão de dentro para fora, e não o contrário.

9. É preciso fazer máscaras semanais
Em termos: Não é obrigatório, mas, os quatro profissionais aprovam a idéia. Érika e Maurício dizem que depende do estado das madeixas. Se estiverem muito ressecados, sim, diz a dermatologista. Cabelos danificados, tingidos ou alisados necessitam de tratamentos intensivos e, neste caso, as máscaras são uma excelente alternativa, avalia o professor.

10. Chapéus prejudicam o cabelo
Verdade: Usá-los com os cabelos molhados pode causar seborréia, de acordo com Érika Voltan. Maurício alerta ainda para os tecidos que deixam o couro cabeludo úmido. Isso favorece a proliferação de microorganismos, podendo desencadear vários problemas. Para piorar, alguns chapéus, se forem apertados, podem agredir as raízes.

11. Alimentação influencia
Verdade: Sem pestanejar, todos concordaram. A falta de nutrientes, como ferro e zinco, pode levar à queda, segundo Érika. E Maurício detalha: Uma alimentação balanceada ¿ especialmente rica em proteínas e vitaminas antioxidantes ¿ mantém os cabelos fortes e saudáveis. Dentre as mais importantes, estão as vitaminas A e C. Marcella dá mais uma dica: Para o bom funcionamento das glândulas sebáceas e lubrificação dos fios, invista nas gorduras insaturadas, como o azeite de oliva.

12. Prender o cabelo estraga os fios
Verdade: Pessoas que têm os cabelos crespos e costumam prender com força, ao longo do tempo, podem perder os fios da parte da frente do couro cabeludo, pois os fios começam a nascer mais para trás alerta Érika Voltan. Essa tração prejudica não só a extensão dos fios, como a raiz, diz Maurício. Para não ter problemas, Marcella ensina que a mulher deve amarrar os cabelos só quando estiverem secos e por pouco tempo.

13. Problemas de saúde são os maiores causadores de queda
Verdade: Anemia, alterações da tireóide, doenças reumatológicas, remédios para depressão ou emagrecimento, sangramentos, pílulas anticoncepcionais podem derrubar os fios, lista Érika, Assim como os períodos após o parto, cirurgias, infecções ou febres altas, completa. Maurício lembra outros três inimigos: o estresse, as dietas radicais e as alterações hormonais.

14. Alongamentos estragam o cabelo
Em termos: Marcella e Evandro aconselham ter muito cuidado. O melhor processo é o feito com cabelo natural, que pode ser tingido, moldado e embaraça menos que o sintético, de acordo com Marcella que fala, também, que os problemas podem ocorrer na retirada do aplique. A cola utilizada sai com dificuldade. O cabeleireiro tem que ser muito cuidadoso. E se esse processo for mal feito, há o risco de destruir os fios verdadeiros. Evandro diz que o alongamento bem tratado não estraga os cabelos, e comenta os cuidados básicos. O pente e o secador precisam passar longe das emendas de cola. Eu recomendo que as mulheres coloquem e retirem o alongamento com o mesmo profissional, para evitar danos.

15. Água quente faz mal para os fios
Verdade: Ela contribui para o aumento da seborréia e pode causar queda, diz Érika. E Marcella completa: Água muito quente estimula a produção das glândulas sebáceas. Mesmo no inverno, tome banho com água morna. De acordo com o professor Maurício, o problema maior é associar a água quente com os detergentes agressivos presentes nos xampus. A combinação de água quente com xampu pode danificar os fios. Recomendo não usar água muito quente e deixar o xampu em contato com os cabelos o menor tempo possível, diz Maurício. A conseqüência das altas temperaturas é a diminuição da oleosidade natural dos fios, que formam uma capa protetora, encerra Evandro.

Arroz e feijão: uma dupla nutritiva e saborosa

Na mesa dos brasileiros, um prato típico e muito apreciado traz mais do que sabor. O tradicional arroz com feijão também é uma combinação perfeita do ponto de vista nutricional. Historicamente, uma das hipóteses da origem do prato no cardápio brasileiro se deu por meio da miscigenação.

De acordo com a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa), o arroz branco foi incluído na alimentação devido à forte influência portuguesa. Já o feijão, segundo publicação da Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro (PUC-RIO), incorporou-se à culinária primeiro com os indígenas - que comiam a leguminosa com farinha, e depois com os negros escravos, que tinham o hábito de ingerir feijão em todas as refeições. Mas foi Dom João VI quem primeiro apreciou no Brasil a mistura que até hoje sustenta milhares de pessoas.

Nutrição em alta

Arroz e feijão são, de fato, uma dupla inseparável devido à riqueza de nutrientes. Aminoácidos que um não tem o outro possui, por exemplo. Esses alimentos se complementam. Segundo a Embrapa, um prato de arroz com feijão garante a absorção de mais de 80% da sua proteína.

"Além de ser uma excelente fonte de proteína, o arroz oferece carboidratos, vitaminas e sais minerais", diz Luci Uzelin, coordenadora da Nutrição do Hospital Israelita Albert Einstein HIAE.

O cereal é campeão em vitaminas do complexo B:

• B1: garante o bom funcionamento do sistema nervoso e muscular e do coração;
• B2: importante para olhos, células nervosas e metabolismo de carboidratos, das gorduras e das proteínas;
• B3: fundamental para manter a pele saudável, o sistema nervoso e o aparelho digestivo em bom funcionamento, além de contribuir para a diminuição do colesterol.

O alimento possui ainda fibras e metionina - aminoácido que ajuda a processar gorduras e preservar a função hepática. Segundo a Embrapa, os aminoácidos do arroz são mais nutritivos que os de outros cereais, como milho e trigo, e o alimento concentra menos de 1% de gordura.

O feijão também é fonte de vitaminas B1, B2, B3 e, ainda, de B9. Esta última colabora para o bom funcionamento do sistema nervoso e da medula óssea. Possui sais minerais - como potássio, ferro, fósforo, cálcio, cobre, zinco e magnésio - e lisina, aminoácido essencial (aquele que o corpo não produz, mas é necessário ao organismo), que contribui para o crescimento de crianças e adolescentes e para a restauração de tecidos.

Combinação saudável

O consumo desses alimentos juntos, traz mais benefícios à saúde que quando ingeridos separadamente. "Apesar de ser uma rica fonte proteica, o feijão guarda certa desvantagem isoladamente, pois o organismo não consegue digerir todas as proteínas que ele oferece. Porém, quando o alimento é consumido com outro cereal, como o arroz, o organismo consegue fazer a digestão de todas as vitaminas e proteínas", afirma Luci.

O Guia Alimentar do Ministério da Saúde prevê a ingestão de arroz e feijão todos os dias. A dica da nutricionista para uma proporção ideal é uma porção de feijão para duas de arroz. O consumo diário desses alimentos também ajuda a prevenir doenças. A fibra do arroz e a do feijão reduzem o risco de distúrbios cardiovasculares, diabetes, câncer de cólon, entre outros. E mais: contribuem para um melhor funcionamento do intestino.

Outro prato que pode se tornar um inimigo nutricional é a famosa feijoada, com sua mistura de carnes: linguiça, toucinho, orelha de porco, rabo, pé, carne-seca, costelinha e lombo. A grande quantidade de gorduras se sobrepõe à riqueza dos nutrientes do feijão preto com arroz.

Uma boa notícia para aqueles que não conseguem abrir mão do prato é que já existe a versão light da feijoada. Basta eliminar a carne de porco e substituí-la pela carne seca magra. Evita a gordura sem perder o sabor.

A fibra do arroz e a do feijão reduzem o risco de distúrbios cardiovasculares, diabetes, câncer de cólon, entre outros. E mais: contribuem para um melhor funcionamento do intestino

Os mais pedidos

A dupla mais consumida pelos brasileiros no dia-a-dia é o arroz polido - popularmente conhecido como arroz branco - e o feijão carioca - com tom próximo ao bege, de grãos menores e mais claros que o tipo rajado (marrom).

O arroz polido, porém, depois de descascado para tornar-se branco perde vitaminas e minerais. Já o feijão carioca, cujo nome nasceu das listras que lembram o calçadão de Copacabana, é rico em proteína, zinco, ferro e cálcio, entre outros minerais.

Embora menos populares, existem outros tipos do grão e da leguminosa que podem incrementar o cardápio sem deixar de lado a tradição e, sobretudo, os benefícios ao organismo.

• Arroz parbolizado: ainda na casca, passa por um processo, sem agente químico, no qual é imerso em água aquecida sob pressão e exposto ao vapor e secagem. Desse procedimento resulta um grão com mais nutrientes em relação ao arroz polido, como vitaminas e sais minerais.
• Arroz integral: não passa pela etapa de polimento, pois apenas sua casca é retirada. Daí sua coloração mais escura, o gosto mais acentuado e a textura mais dura após o cozimento. é mais nutritivo que o arroz tradicional por reter grande parte dos nutrientes que são eliminados no processo de polimento.
• Arroz preto:cultivado na China há mais de 4 mil anos, é o mais rico em compostos fenólicos, benéficos à saúde, pois previnem o envelhecimento devido ao seu poder antioxidante. Possui 20% mais proteína e 30% mais fibra em relação ao arroz integral. Tem menos gordura e menor valor calórico.
• Feijão-branco: é a variedade ideal para preparar saladas ou pratos mais elaborados, graças aos seus grãos de tamanho grande. Possui, em sua composição, amido resistente, ideal para queimar gorduras.
• Feijão-preto: ajuda a controlar o colesterol e a hipertensão arterial. é bastante consumido na Região Sul e nos estados do Espírito Santo e Rio de Janeiro.
• Feijão-de-corda: também conhecido como feijão-caupi ou fradinho, é fonte de proteína e energia, razão pela qual faz parte da dieta alimentar da população de países subdesenvolvidos. O Brasil está entre os maiores produtores e consumidores mundiais.

 Dificuldade para Engordar

 É incrível, mas existem muitas pessoas que fazem de tudo para engordar e não conseguem! Parece mentira , mas nos últimos meses eu recebi pelo menos um dúvida por dia me questionando o que fazer para engordar.

Tem muita gente querendo emagrecer e outros querendo engordar. O que essa minoria tem de especial para ser diferente da maior parte da população? Escuto muitos comentários de raiva sobre as pessoas que passam o dia todo mastigando e não engordam uma grama. A explicação para tudo isso é o famoso metabolismo!  Metabolismo é o nosso gasto energético em repouso, ou seja, sabe quando você acorda e só abre os olhos? Nesse momento o coração está batendo, você está respirando e todos os órgãos funcionando. Para isso existe um gasto energético e esse é o nosso metabolismo. Já nascemos com ele, mas conseguimos sim modificá-lo!

Mas hoje eu escrevo especialmente para quem quer ganhar peso. Para essas pessoas valem a explicação da balancinha também. O nosso peso é o resultado do que comemos e gastamos. Se essas pessoas gastam mais energia é óbvio que elas precisam consumir mais, mas será que é batata frita, sorvetes de massa, balas o dia todo? É claro que não! Não é porque são magros que não irão desenvolver uma doença crônica como colesterol ruim alto ou mesmo hipertensão e diabetes. Vale todo o conceito do artigo de alimentação saudável para essas pessoas. A diferença é que elas vão consumir mais vezes ao dia e muitas vezes o consumo de suplementos alimentares irão ajudá-los. Só é possível saber qual suplemento alimentar é mais indicado passando em consulta com um profissional Nutricionista. Cada um é um indivíduo diferente e não dá para generalizar um suplemento para todo mundo. Cada pessoa tem um ritmo de vida diferente o que faz cada pessoa ter uma necessidade energética e nutricional diferente da outra.

Segue algumas dicas que irão ajudá-los a escolher melhor o consumo de alimentos energéticos e saudáveis.

- o abacate é uma excelente opção! Ele possui uma gordura maravilhosa e fibras solúveis que vão ajudar no aumento energético e ainda regularizará o trânsito intestinal, possue prebióticos (alimento para as bactérias benéficas do intestino), inibe a oxidação do colesterol ruim e aumenta o colesterol bom.  Dica de consumo: o abacate fica muito bom na vitamina, ou em pedaços com limão, fazendo uma pasta salgada de abacate amassado com limão, sal e um pouquinho de alho, e uma novidade para o hábito brasileiro, mas uma delícia, é colocar pedaços de abacate no lanche natural. Imperdível!

- comer os alimentos integrais como aveia, granola, biscoitos integrais, pães integrais mais vezes ao dia.

- comer porções de oleaginosas como nozes, castanhas, amêndoas, macadâmia.

- colocar azeite no prato de comida para aumentar o valor energético.

- não pode esquecer dos vegetais e frutas devidos nutrientes importantes necessários para o bom funcionamento do organismo.

- A musculação ajudará muito no ganho de músculos (massa magra). Mas para ter uma resposta positiva precisa de uma alimentação adequada em nutrientes, protéinas e carboidratos.

- Coma algum carboidrato uns 30 a 60 min antes de dormir, como uma banana amassada com aveia, cacau em pó e mel, ou mesmo uma vitamina. Não pode ser nada muito pesado para não atrapalhar o sono.

- não esquecer da hidratação, fracionamento de 6 a 8 refeições por dia e mastigação lenta.

Fácil não é, mas gostoso com certeza!!!! Agora se a pessoa ficar comendo só fritura e gordura não irá ganhar peso districuído pelo corpo e sim mais na região abdominal. Invista em saúde! E sempre procure um profissional Nutricionista para ter um plano alimentar individualizado e personalizado!

sedentarismo  

O sedentarismo é a falta de atividade física suficiente para o corpo e que também acaba afetando a saúde e atrofiando os músculos.

Quando se fala em atividade física, ela não está necessariamente apenas na prática de esportes. As atividades físicas podem ser caminhada até o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforços físicos ou até mesmo as donas de casa, que de certa forma fazem esforços, limpando suas casas. O Sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com qualquer tipo de atividade física, pessoas que não tem costume de fazer qualquer exercício. Para sair da classificação do sedentarismo, o ser humano precisa gastar 2.200 calorias por semana.

A falta de atividade física causa o sedentarismo que como consequência traz o aparecimento de doenças como ahipertensão, doenças respiratórias, diabetes, aumento de colesterol, infarto e também distúrbios cardíacos. Hoje mais de 60% da população não pratica nenhum tipo de atividade física.

A pratica da atividade física traz benefícios à saúde, como:

• Ajuda a controlar o peso;
• Diminui a pressão sanguínea;
• Reduz o risco de desenvolver a pressão alta;
• Diminui o risco de desenvolver doenças, como a diabete;
• Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis;
• Ajuda a previnir e diminuir a obesidade;
• Promove o bem-estar.

O Sedentarismo é classificado como uma doença  e atinge cada vez mais pessoas no mundo. Uma das principais causas são as modernidades que encontramos atualmente, pois o conforto acabou tomando conta das pessoas e cada vez não damos conta disso e mesmo sem saber a população acaba ficando acomodada. O sedentarismo pode ainda acelerar o envelhecimento.

Existem muitas formas de se evitar o sedentarismo como:

• praticar atividades físicas, correr, caminhar, pedalar, nadar, jogar bola com os amigos;
• fazer alguns esforços no dia a dia, descer do ônibus alguns pontos antes e completar o percurso fazendo caminhada; deixar o controle remoto de lado e levantar para mudar o canal da TV; procurar subir as escadas ao invés de usar o elevador, etc;

Essas são formas de se evitar o sedentarismo, além de fazer muito bem à saúde. São pequenas mudanças da vida moderna e que não percebemos que podem fazer a diferença.

O ideal é apenas mudar os hábitos do dia a dia e mesmo sem tempo ou dinheiro você consegue ter uma vida mais saudável.

Medicamentos seguros e a evitar durante a gravidez

Gravidez

CRÉDITOS IMAGEM

Lá por estar grávida não implica que não possa ter uma gripe, uma dor de barriga ou outra doença comum ao dia-a-dia. Qualquer medicamento de venda livre deve ser aconselhado por um farmacêutico e de preferência por um médico. Logo que pense em engravidar ou que saiba que está grávida sempre que comprar um medicamento de venda livre deve informar o farmacêutico do facto de estar grávida, para que ele a possa aconselhar e esclarecer. No caso dos medicamentos que necessitam receita médica, é importantíssimo mencionar ao médico o facto de estar grávida, especialmente no caso de ele não estar a par do seu processo médico.

• Aspirina - deve ser evitada pois afecta a coagulação do sangue.
• Antibióticos - nem todos os antibióticos são nocivos, por isso o seu médico irá prescrever-lhe um que não seja nocivo.
• Paracetamol - em baixas doses pode ser tomado, mas em maiores doses pode provocar problemas no fígado e nos rins do bebé.
• Ibuprofeno - tem vindo a ser associado a deficiências cardíacas no feto, por isso deve ser evitado.
• Codeína - deve sempre consultar o seu médico pois medicamentos que contenham este composto podem provocar deficiências congénitas.
• Medicamentos para a gripe ou tosse - usualmente contêm codeína ou ibuprofeno. Por isso deve consultar o seu médico antes de ingerir algum destes medicamentos.
• Medicamentos para a cistite - têm um teor de sal muito elevado, logo não são aconselhados.
• Medicamentos para as dores de cabeça - usualmente contêm codeína, deve sempre aconselhar-se com o seu médico acerca da sua ingestão.
• Medicamentos para a diarreia - estes medicamentos tornam o movimento dos intestinos e do estômago mais lento, já por si lento devido à gravidez, por isso não são aconselhados.
• Laxantes - se tiverem na sua composição cáscara, sene ou bisacodilo não são aconselhados; estes componentes podem atravessar a placenta, podendo também privar o bebé de nutrientes.
• Suplementos vitamínicos - devem apenas ingerir os que o médico receitar, específicos para a gravidez.
• Talidomida - é extremamente perigosa para o bebé especialmente no início da gravidez, quando a mulher geralmente ainda não sabe que está grávida. Por isso, esta medicação nunca deve ser usada por mulheres que possam estar grávidas ou a tentar engravidar.
• Vaporub - vaporizador é seguro.
• Anti-depressivos - actualmente existem medicamentos cuja toma é segura durante a gravidez, no entanto deve sempre aconselhar-se com o seu médico, para que ele a ajude a ajustar a medicação de forma a não prejudicar o bebé.

falta de ar e cansaço no peito 

 

Falta de ar aos pequenos esforços é o sintoma mais característico das fases avançadas da doença pulmonar obstrutivo-crônica (DPOC).

DPOC é uma condição insidiosa que evolui durante anos ou décadas até apertar o cerco. Na fase inicial, a dispneia é quase imperceptível; surge ao subir três ou quatro andares ou no futebol do fim de semana.

O quadro evolui com restrições progressivas. Para perder o fôlego, bastam alguns degraus, uma pequena ladeira, passos mais apressados até a padaria. Como a instalação é gradativa, as pessoas se acomodam: evitam escadas, subidas íngremes e demais situações adversas. Negam que lhes falta o ar, dizem que se cansam como qualquer um da mesma idade.

Com a progressão, entra em cena um cortejo de sintomas: tosse, secreção pulmonar, chiado no peito, respiração pesada e sensação de que o ar não chega ao fundo dos pulmões. Gripes e resfriados duram mais tempo e podem evoluir com complicações bacterianas, que agravam a insuficiência respiratória.

Mais tarde, esforços mínimos como tomar banho, subir dois ou três degraus, pegar um objeto no chão exigem repouso para recuperar o fôlego. As crises de exacerbação se tornam comuns, geralmente acompanhadas por pneumonias que requerem internação hospitalar.

DPOC é um problema grave de saúde pública. Um estudo realizado entre adultos com mais de 40 anos mostrou que cerca de 10% apresentavam sinais de obstrução das vias aéreas de moderada intensidade, pelo menos. Nos últimos 30 anos, o número de mortes causadas pela doença duplicou; as mulheres contribuíram decididamente para esse crescimento.

Embora o risco aumente com a idade, a hipótese de DPOC deve ser considerada em todas as mulheres e homens que se queixam de sintomas respiratórios crônicos capazes de restringir as atividades diárias.

O cigarro é de longe o maior responsável pela enfermidade. O aumento da mortalidade entre as mulheres que começaram a fumar nos últimos trinta anos confirma essa relação entre causa e efeito. A exposição a poluentes industriais também é fator de risco.

O esforço respiratório para manter a oxigenação provoca alterações na forma do tórax (tórax em barril), retração das costelas inferiores à inspiração e prolonga a fase de expiração.

O diagnóstico é feito pela espirometria, exame no qual o paciente faz expirações forçadas num tubo ligado a um aparelho que mede uma série de parâmetros relacionados com o fluxo de ar e a capacidade dos pulmões.

A principal medida para conter o declínio da função respiratória é largar do cigarro. A abstinência diminui a frequência das crises, melhora a qualidade de vida e reduz a mortalidade.

Nos casos de DPOC mais grave, os sintomas podem ser aliviados com o uso de broncodilatadores administrados por inalação. No mercado estão disponíveis broncodilatadores de ação rápida, ideais para alívio imediato, e outros de longa duração, cujo efeito pode persistir por 24 horas ou mais.

A inalação de corticosteroides é outra modalidade de tratamento, capaz de melhorar as condições respiratórias e de reduzir a frequência das crises em 15% a 20%.

Para obter respostas mais consistentes, muitas vezes os médicos prescrevem combinações de broncodilatadores e corticosteroides inalatórios.

Dois estudos avaliaram o papel da administração de oxigênio nos casos mais avançados. O primeiro comparou 15 horas diárias de oxigênio com um grupo controle que não fez uso dele. No segundo, foi feita a comparação de 18 horas diárias, com 12 horas de uso por dia. Nos dois estudos, a mortalidade caiu 20%.

Quando há indicação de oxigenioterapia, a recomendação atual é de administrá-lo por pelo menos 18 horas diárias, inclusive durante o sono.

Os pacientes devem receber vacina contra a gripe todos os anos, bem como vacina contra o pneumococo. Fisioterapia para reabilitação pulmonar é indicada em todos os casos.

Emagrecer em 3 dias

Como o emagrecimento é uma questão matemática, onde a diminuição da ingestão de calorias associada ao aumento do gasto energético resulta em emagrecimento, aqui segue uma dieta radical, mas eficaz, que promete reduzir at é 5 Kg em 3 dias.  Porém, ela deve ser realizada por no máximo 3 dias.

1º dia

• Café da manhã: café, chá ou água (sem adição de açúcar), 1 laranja e 1 torrada com geleia de morango light
• Colação: 1 taça de gelatina diet
• Almoço: Uma lata de atum em água acompanhada com 3 torradas 
• Lanche: 1 taça de gelatina diet
• Jantar: 1 maçã com casca 160 g (30 min. antes), 1 xícara de cenoura crua (ralada), 100 gramas de carne magra, 1 xícara de vagem cozida.

2º dia

• Café da manhã: café, chá ou água, 1 ovo quente ou cozido, 1 torrada e 1 banana
• Colação: 1 taça de gelatina diet
• Almoço: chá ou água, 1 xícara de ricota ou atum em lata, 5 bolachas água e sal
• Lanche: 1 taça de gelatina diet
• Jantar:  2 salsichas, 1/2 xícara de cenoura crua ralada, 1 banana, 1 xícara de brócolis ou repolho cozidos em água e sal

3º dia

• Café da manhã: café, chá ou água, 5 bolachas água e sal, 30 gramas de queijo tipo cheddar e 1 maçã
• Colação: 1 taça de gelatina diet
• Almoço: 1 ovo cozido,  2 torradas, 2 fatias de queijo, 1/2 tomate
• Lanche: 1 taça de gelatina diet
• Jantar: 1 lata de atum em água, 1 xícara de cenoura crua ralada, 1 xícara de couve-flor e 1 xícara de melão picado.

Atenção: É importante comer sempre de 3 em 3 horas, beber 2 litros de água por dia, no intervalo entre as refeições, e não comer nada além do que está orientado neste plano alimentar. 

Essa dieta não é aconselhada para diabéticos ou gestantes. Em caso de qualquer outro problema de saúde, deve se pedir autorização para o médico que acompanha e trata a patologia.

Remédio caseiro para perder a barriga com chá verde

Um ótimo remédio caseiro para perder a barriga é tomar o chá verde com gengibre, como substituto da água, porque estes ingredientes são diuréticos e tem ação termogênica, aumentando o gasto calórico do organismo mesmo em repouso.

Ingredientes

• 1 colher (de chá) de chá verde
• 1 colher (de chá) de gengibre ralado
• 1 litro de água fervente

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes em uma panela e deixe descansar por alguns minutos. Coe e beba este chá, aos poucos, várias vezes ao dia.

Remédio caseiro para perder barriga com berinjela

Um outro bom remédio caseiro para perder barriga é tomar a água de berinjela porque ela ajuda na eliminação da gordura, baixando também o colesterol.

Ingredientes

• 1 beringela com casca
• 1 litro de água

Modo de preparo

Deixar 1 berinjela de molho em 1 litro de água por 6 horas, e depois bater tudo no liquidificador.

Outras dicas importantes para emagrecer são evitar produtos muito processados, industrializados, gordurosos ou com muita açúcar e além disso, praticar exercícios regularmente. Uma consulta com um nutricionista pode ser útil para receber orientações práticas para adaptar a dieta e emagrecer com saúde e manter o bem-estar.

15 dicas para reduzir a barriga

Confira 15 dicas para reduzir a barriga e ficar em forma em poucos dias.

1.   Coma alimentos crus e ricos em fibras, para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;

2.   Evite bebidas com gases, elas  em geral são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal;

3.   Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância. Além possuírem muitas calorias dispensáveis pode se ingerir os mesmos alimentos com outro tipo de preparação;

4.   Evite consumir temperos prontos ou comidas congeladas industrializadas, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço;

5.   Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada. Isso serve para "forrar" o estômago e controlar a sensação de fome. Comer uma pera 20 minutos antes do almoço e jantar também é um bom truque para diminuir o apetite.

6.   Faça alguma atividade física de forma regular. Além de ajudar a emagrecer a barriga, também melhora a circulação, o bem estar e a autoconfiança;

7.   Aumente o metabolismo, com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Esses alimentos são termogênicos e ajudam o corpo a perder calorias, mesmo parado. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;

8.   Mantenha uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga;

9.   Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante. Assim, dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago;

10. Beba bastante água de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal;

11. Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina, que também ajuda a combater a flacidez;

12. Elimine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes;

13. Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição. Por exemplo se comer batata, não precisa comer arroz ou se comer macarrão não precisa comer pão na mesma refeição.

14. Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou à apenas uma porção. 

15. Siga essas dicas por, pelo menos, 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com essas mudanças. Os resultados aparecerão em pouco tempo.

É importante adotar um bom estilo de vida e não ficar ansioso por emagrecer, que é uma consequência natural dos bons hábitos alimentares.

Subir todos os dias na balança é desaconselhado, por isso, recomenda-se acompanhar a perda de peso sentindo a evolução na roupa e fazendo a medição da linha da cintura com uma fita métrica e se pesar, somente, a cada 10 dias por exemplo e sempre À mesma hora e na mesma balança.